Een les van een uur met aandacht voor lichaamsbesef, ademhaling en ontspanning. Het doel van de les is om meer rust in je hoofd te ervaren, je lichaamsbewustwording te vergroten en de energie in je lichaam te laten stromen.

De les is tussen de middag zodat je ook echt een adempauze kunt nemen. In verband met de oefeningen raden we het aan om vlak voor de les, idealiter 2 uur voor de les niet te eten.

We starten met het opzetten van een correcte basishouding en ademhaling naar de buik. Daarna volgt een warming up van top tot teen om alle spieren lekker op te warmen en bewust je lichaam te voelen. We vervolgen de les met chakra en meridianenoefeningen met aandacht voor de ademhaling. We sluiten de les af met een liggende ontspannings- of visualisatieoefening.